Cómo vivir en el momento presente por Eckhart Tolle

En EL PODER DEL AHORA de Eckhart Tolle, describe en las estrategias de la mente para evitar el ahora, como podemos convertir en un hábito monitorear el estado mental emocional por medio de la observación de sí mismo. “¿Estoy tranquilo en ese momento?” Es una buena pregunta para que se la haga frecuentemente. O puede preguntar: “¿Qué está ocurriendo en mí en este momento?” Esté al menos tan interesado en lo que pasa en su interior como en lo que ocurre fuera. Si su interior está bien, lo exterior estará en orden. Así mismo, le damos demasiada importancia al pasado o al futuro generando preocupación o estres por lo que ya paso o por lo que pasara, la esencia de la vida solo esta en vivir el presente, sin ataduras, para disfrutar y vivir mejor.

El poder del ahora – Eckhart Tolle

 

El poder del ahora es un libro único. Tiene la capacidad de crear una experiencia en los lectores y de cambiar su vida.  Eckhart Tolle expone el el libro que se puede alcanzar un estado de iluminación aquí y ahora. Es posible vivir libre del sufrimiento, de la ansiedad y de la neurosis. Para lograrlo únicamente tenemos que comprender nuestro papel de creadores de nuestro dolor. Es nuestra propia mente la que causa nuestros problemas con su corriente constante de pensamientos, aferrándose al pasado, preocupándose por el futuro. Cometemos el error de identificarnos con ella, de pensar que eso es lo que somos, cuando de hecho somos seres mucho más grandes. Así que ánimate a ver este video para entender un poco mejor las enseñanzas del autor.

 

Mindfulness para el mundo – Pedro Acosta

El mindfulness consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, definida esta última como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones. En Mindfulness para el mundo -Vivir en el presente sin juzgar el autor Pedro Acosta nos dice que al hablar de atención plena, meditación, o conciencia plena estamos hablando de mindfulness. Él en este libro nos da consejos prácticos para empezar a aplicarlo en nuestra vida diaria, en este video podrás ver algunos de ellos.

Beneficios de la meditacion

La meditación es como una semilla. Cuando la cultiva con amor, más florece. La meditación es un estado de conciencia. Leer acerca de sus beneficios, solo puede dar un atisbo de su verdadero impacto. ¡Es tiempo que empieces a meditar!

Personas ocupadas con todo tipo de trasfondo dan gracias por un pausa y disfrutar de unos refrescantes minutos de meditación al día. Bucea profundo dentro de ti mismo y enriquece tu vida.

El camino que no elegí

Les comparto esta lectura para reflexionar

Por Robert Frost

El camino que no elegí (The road not taken)

Dos caminos se abrieron ante mi en un bosque amarillo;

apenado porque no podia transitar los dos

siendo yo un solo viajero, me detuve por largo tiempo

y seguí uno de ellos con la mirada, tan lejos como pude,

hasta una curva donde comenzaba la maleza.

Luego, tome el otro camino, tan válido como el primero

aunque quiza me asistia mejor razón:

el pasto estaba crecido y necesitaba la marca de pisadas;

aunque a decir verdad, ambos caminos mostraban

casi idénticas señales de haber sido transitados,

y esa mañana los dos yacian cubiertos de hojas

que ningún pie habia pisado.

two-roads

¡Ahhh! Decidi dejar el primero para otro día.

Pero sabiendo como un camino  a otro nos lleva,

dude si alguna vez regresaria.

Sé que en lugares y tiempos por venir,

diré esto con un suspiro:

dos caminos se abrieron ante mi en un bosque amarillo

yo tomé el menos transitado

y eso lo cambió todo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 pasos para alcanzar la felicidad

La felicidad es un concepto subjetivo, no hay una definición clara de ella, actualmente el concepto de felicidad es más una teoría que un recetario sobre como alcanzarla (Hefferon y Boniwell, 2011). La psicología positiva ha dividido el problema de estudiarla en conceptos más sencillos y más asequibles, como bienestar o calidad de vida y, entre otras cosas, se ha centrado en investigar las emociones positivas, que lógicamente tienen que estar ligadas a la felicidad. Sin embargo, en este video no nos complicaremos con tanta teoria, aquí priorizaremos pasos, claves sencillas que puedes realizar en tu vida. Obviamente incluye cambios, pero si los haces lograras un estado de felicidad más alto del que tienes ahora.

 

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Tienes miedo al cambio?

 

Te haz enfrentado ante una situación en la que sabes que tienes que hacer, te aconsejan que debes hacer y aún así, no reaccionas. Al parecer esperas que las cosas fluyan en los demás sin que tu tengas que asumir algún grado de cambio?. Si es así, tranquil@ no eres unic@, miles de personas tienen este problema, ya que cualquier cambio puede producir ansiedad. Esta sensación la tenemos tanto en aquellos cambios que sobrevienen repentinamente, como ante los que decidimos emprender de forma voluntaria; aunque los primeros pueden conllevar una dosis de temor añadido por el hecho de ser inesperados y no habernos ido preparando para ellos. En este caso, te doy algunos tips que pueden servirte para elegir el cambio en cualquier aspecto de tu vida

  1. Mira el cambio con valentía, la mejor actitud para enfrentarse a un cambio consiste en mirarlo de frente en vez de intentar evitarlo, entendiéndolo como una parte natural de la vida, necesaria para que haya mejoras, y no como un obstáculo insalvable o una catástrofe”.
  • Entiende que el cambio supone un costo adicional en tu vida. Puede ser emocional, físico, en calidad de vida, bienestar, seguridad, etcétera. Comprenderlo, te ayudará a adaptarte a las nuevas condiciones del entorno, con la conciencia de que varias aspectos de tu vida también cambiarán
  • Si el cambio fue algo inesperado, puedes apoyarte en las personas más cercanas mientras te adaptas a nuevas cosas y generas oportunidades frente a la situación que enfrentes.
  • Ten una actitud positiva, esta será de gran ayuda adoptar una actitud realista y positiva, entendiendo al cambio como algo que en tu vida surgió porque era necesario aprender  y no como un problema insalvable, en vez de repetirnos a nosotros mismos ideas negativas y anticipaciones catastrofistas que nos impedirán analizar adecuadamente la situación y reaccionar ante ella del modo más beneficioso”.
  • Enfócate en las soluciones  para adaptarte. Planifica qué cosas sí puedes controlar que pueden ayudarte a hacer la transición más llevadera.
  • Sal de tu zona de confort, el ser humano trata de vivir según la ley del menor esfuerzo y un cambio le obliga a reconfigurar el mundo conocido; cada persona  tiene mapas o interpretaciones del mundo que conoce y cambiar le obliga a hacer una nueva cartografía, lo cual requiere un gran gasto de energía”.

 

Asi que enfocate en lo positivo, ten en cuenta que en muchas ocasiones los cambios eran necesarios para crecer, para progresar e incluso para prosperar. Da la bienvenida a los cambios así podrás enfrentarlos con mayor facilidad.